便秘に効くツボをマッサージする
便秘を解消するために食生活や生活習慣の改善はとても
大事だということはお分かりいただけている思います。
さらに、便秘を改善するためにツボを刺激したり、
マッサージすることを習慣にするのもいいですよね。
便秘に良く効くツボをいくつかご紹介しましょう。
そして、マッサージをするときの注意点として、よく
手を温めてから行うようにしてください。
①中かん
みぞおちとおへその中間くらいにあるツボです。
ここを円を描く様にやさしく揉みほぐすような感じで
５分ほどマッサージをしましょう。
②天枢（てんすう）
おへそから約4cmほど左右に離れたところにあります。
指にして約2本分横にずれた箇所です。
ここをお腹が温かくなるくらいまで上と下にさするようにしてマッサージします。
③腎兪（じんゆ）
背骨を下にたどるとへこんでいる部分があります。
そのへこみの下部分から3cmほど左右に離れた2ヶ所です。
ここを軽く押した後、上と下にさするようにして温かく
なってくるまでマッサージします。
④間使（かんし）
ちょうど手首から指４本分のところ、手首の部分に指を
まっすぐにして5本当ててみましょう。親指があたる場所がツボです。
少し痛みを感じるくらいまで押しましょう。
⑤合谷（ごうこく）
手の甲を出してみましょう。親指と人差し指が交わる
付け根の少し手前の人差し指側にあります。
④と⑤のツボはトイレに座った状態でもツボ押しを
簡単にできますよね。
朝から腸のぜん動運動を活発にして便の排泄をする
手助けをしてくれます。
まずは毎朝の習慣にしてみてください。
便秘改善につながります。
便秘を改善すれば健康と美容を維持することができます。
忙しい日々を送られているとは思いますが、毎日とは
言わず少しずつでもいいので生活の習慣に組み込んで
みてはいかがでしょうか。
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