雑穀
玄米を食事に取り入れて便秘体質を改善
便秘をなんとか解決したい！と思ってはいるものの
食物繊維を摂ると効果的だということを知り、野菜
ばかりをイメージしてしまう方は多いでしょうね。
実は毎日食べるお米ですが、それを玄米に変える、
あるいは少し混ぜて摂り入れることで便秘解消に
効果があるのです。
玄米は白米と比較しても4～5倍の食物繊維を含む
正に便秘にいい食べ物といえますね。
食物繊維は、便が外に排出しやすいように水分を
供給してくれますので、野菜がいいと良く言われます。
ただ、毎日のことですので野菜で食物繊維を摂取
するのは中々難しいと面倒になることもありますね。
その点、玄米なら毎食白米を食べる人なら、それに
混ぜて摂取することもできますね。
習慣化していけば、食物繊維を常に取り入れている
ことになるので、無理に野菜を食べるより効果的かも
しれません。
ただ、野菜も必要な栄養素がたくさん含まれているので
併せてバランスよく食べることも必要ですね。
食事を少しずつ改善していけば体質も改善され
便秘体質も良くなっていくことと思います。
便秘は放っておくと様々な重い病気にも繋がっていくと
他の記事にも書きました。
癖になればなるほど治りにくくなりますので、体質改善は
是非とも積極的に取り組んでいいくようにしましょう。
まずは玄米を食事に摂り入れることから始めてみるのも
いいと思います。
便秘になりやすい妊婦さんにも是非オススメです。
赤ちゃんのためにも前向きに取り組んでみてください。
便秘に効果が高いといわれている雑穀とは・・・
便秘やダイエットに効果的な雑穀
雑穀というと、どんなイメージをお持ちでしょうか？
最近では、いろいろなメーカーが取り扱ってますね。
美容や健康にいいんでしょ？という認識でしょうか？
それならばCMの効果ありですね。
昔は雑穀というと貧しい人が食べるもの。
そう考えていませんでしたか？
"ひえ""あわ""むぎ"など白米を食べるほど
裕福でなかった時代によ食べられていたものだと
いう認識がありませんか？
しかし、体のためには白米よりも雑穀のほうが
栄養素が高く体のためには良いのです。
実はこの"雑穀"がとっても便秘にいいのです。
あなたの頑固な便秘がスッキリと解消できるかも
しれませんよ。
なぜ、雑穀が便秘に効果が高いといわれているのか？
１，ミネラル（無機質）がたくさん含まれている
２，食物繊維が豊富
３，毎日の食生活に取り入れやすい
まず、ミネラルですがミネラルには体内の毒素や
老廃物を分解して排泄する働きがあります。
そして、食物繊維は胃腸の働きを整えて、さらに、
腸の壁に残っている老廃物や余分な脂肪、ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ
発がん性物質などの有害なものをからめて便として
排泄してくれる作用があるのです。
また、野菜などで毎日の献立で食物繊維を摂るのは
結構大変ですが、雑穀なら白米と混ぜて一緒に
炊くのは簡単ですよね。
なるほど、雑穀は便秘の解消には持ってこいですね。
私も小さい頃から便秘体質だったので一時期、
母親が麦を白米に混ぜて炊いてくれていました。
それを食べているときは、毎日のように便をして
いました。
そう思うと、雑穀の力は本物だと思ったのです。
雑穀は、無料や低価格でサンプル商品を通販で
出しているところも多いので色々と見て、一度
試してみてはいかがでしょうか。
