便秘の原因：便秘の悩みを解決してスッキリ快便生活

便秘が男性よりも女性の方がなりやすいということは
先の記事でも掲げた通りです。
さらに妊娠中の女性となると余計に便を排泄しにくく
便秘症状になる方が多いようです。

これは、流産をしないように本能的に肛門付近にある
筋肉の括約筋を収縮させるためです。
また、女性は妊娠して胎児を子宮の中で育てます。
だから骨盤が広くなっているのです。

骨盤が広くなると、どのようなことが起きるのでしょう。
腸が広くなった骨盤に下がりやすくなるため負安定な
状態になってしまうのです。

さらには女性は下半身に脂肪がたまるような体質です。
骨盤付近に血液もたまりやすくなってしまいます。
そして腸の動き、腸管の形が悪くなって便がたまって
しまうのです。

また、便秘は精神的なものによるものも大いにあります。
ストレスが腸の運動機能を抑制してしまい、分泌機能も
おかしくなり、下腹部に張りを感じたり、便秘や下痢に
なったりします。
これは「過敏性腸症候群」と呼ばれる病気です。

やはりお腹の中の赤ちゃんのためにも便秘薬よりも
食生活での便秘の改善が望ましいものです。
薬品に頼ると体もなれてしまって効力がなくなることも
あるからです。

便秘に悩むのは男性よりも女性の方が圧倒的に多いです。
また年齢別で見ると高齢者に多く見られます。
これは加齢によっても関わってくるからといえますね。

では、なぜ女性に便秘が多いのでしょうか。
これは、女性の体の構造にも原因があるのですが、
それに加えて生活習慣や社会的な立場も関係します。

まず、便を排泄する上で腹筋を使いますね。
あまり意識はしていないかもしれませんが、もちろん
排便するときには力みますので当然のことと言えます。

この腹筋の力が男性よりも女性は弱いです。
ということは便秘を予防する一つに腹筋を鍛えると
いうことも必要なことかもしれませんね。

次に美容面に関しては女性のほうが男性よりも気に
かけることが多いでしょう。
食事制限などをするダイエットが挙げられますが、
腸の運動機能が低下してしまい便秘傾向になって
しまうということもあります。

そして、体の構造では女性ホルモンが関係します。
女性は黄体ホルモンというものを持っています。
生理のときや妊娠しているときに多く分泌されるもので
体の中に水分をためようという働きをします。

これにより便を排泄する上で必要な水分が、腸に十分に
行き渡らなくなることで便秘になりやすい状況になる。
女性の方は、より多く水分を補給するべきなのです。

他には外出先などで便を排泄するとなると環境の違いや
恥ずかしさなどから我慢してしまうこともあるでしょう。
こうなると排便のリズムがおかしくなります。
こういうことが日常的に続くと、便が溜まっていても
便意を感じなくなってしまうのです。

このように思い当たる節が女性なら、ほとんどあると
いえるのではないでしょうか？
女性の方が便秘になりやすいのは納得できますよね。

便秘の原因として考えられていることは大きく分けると
４つほど挙げられます。

食物繊維が不足していること。
皆さんも御存知の通り食生活のことがひとつ。
繊維を含んだものを食生活に取り入れていきましょう。
やはり野菜類を積極的に摂ることですね。
これは副菜やお味噌汁などに取り入れ体内のバランスを
整えることが便秘の予防につながっていくのです。

ホルモンバランスの崩れ。
女性なら、とくに注意が必要です。

薬の副作用によるもの。
そして、もしも現在なんらかの病気にかかっていて
薬を服用している場合に起こり得ることですが
副作用に便秘があると表示されていないか確認して
みてください。
鎮痛剤や抗うつ剤、カルシウム剤、鉄剤、利尿剤などに
多く記載されている場合がありますよ。

精神的な理由。
これも結構、実感されている方は多いでしょう。
ストレスや悩み、心配事を抱えている、新しい環境に
身を置き始めて緊張しているときなどは消化器官に
影響が及んで、便秘や逆に下痢を起こすこともあります。

また他にも加齢によるものや生活環境によるものなど
色々と便秘の原因と考えられるものはあります。

このようなことに心当たりはありませんか？
便秘になると腹痛ならまだしも吐き気や残便感、膨満感、
さらには食欲不振、めまいなどのひどい自覚症状が
出ることもあるので注意が必要です。
早めに対策を打っておきましょう。

便秘に悩んでいる人は予想以上に多いようです。
女性だと二人に一人が便秘ともいわれています。

日本人が一日に出す平均の便の量は、戦前と
戦後では大きな差があります。
約50年前であれば350gであった排便量が
現在では、およそ200ｇといわれています。

排便の量が少なくなったことはもちろんですが、
便秘の女性ともなると1日80gという少量の上、固く
色や形も悪くなっているようです。
健康というには程遠い状態といえます。

このように便秘の症状が多くなった要因のひとつに
食物繊維が足りていないということがあります。
食物繊維は非常に重要な役割を担っています。

不足することによって、食べかすや細菌の死骸など
腸内に残り、腐敗し悪玉菌を増殖させることに...。
便秘は、まさに腸内環境を悪化させる信号なのです。